（1） 夏季受紫外线照射及高温影响，毛囊会受损。秋天气温下降后，毛囊收缩，受损毛囊开始收缩并出现脱发。

（2）当天气变凉时，人体的血液循环减慢，影响了头部的营养供应，减少了头皮中的营养，头发脱落更多。

02每天掉一把头发正常吗？

一些头发较长的人每次洗头和梳头时看起来都比较多，但这可能是正常的。

正常人发分为生长期（约 3 年）、退行期（约 3 周）和休止期（约 3 个月）。正常情况下，每天掉发的数量大约是 50-100 发，洗头时可以掉发大约 70 发。

如果想知道自己是否有异常脱发，可以尝试以下两项测试：

（1）拔毛实验：轻轻梳一把头发，从根部向远端拔出，如果能刷掉 10 根以上，说明脱发严重。

（2） 观察夜间脱发次数：夜间脱发次数占全天的 1/3。早上醒来时枕头上有 30 多缕头发是严重脱发的征兆。

03每天洗头会损坏我的头发吗？

虽然过度洗头会去除头皮表面的油脂，但头发相对更容易因为失去防油而受损，并且还会出现干燥、头皮屑、瘙痒、脱发等现象。

所以，油性头发的人可以每隔一天洗一次头;如果你的油不多，你可以每 2-3 天洗一次。

此外，频繁染发和烫发也会导致头发受损，增加脱发的风险。建议尽可能少地甩动头发，每年最多烫两次。

04脱发会遗传吗？

脱发不会 100% 遗传给后代，这取决于脱发的类型以及配偶的遗传学。

例如，脂溢性脱发确实与遗传有关。人们普遍认为这种疾病是多基因和遗传的，如果父亲患有脂溢性脱发，儿子患这种疾病的概率为 50%。

05 姜汁和米水可以呵护头发吗？

一些热衷于护发的人尝试了各种“家庭疗法”，比如使用姜汁、米水、啤酒洗发水等。

不过，医生提醒说，这些偏方大多都没有经过科学验证，如果没有找到脱发的真正原因，无论用多少方法，都是徒劳的。

如果是脂溢性脱发，定期治疗是正确的方法。现代医学主要通过药物和手术进行治疗，包括全身口服药物、局部用药、毛发移植等。

第 02 部分

这些情况

它可能会使脱发变得更糟

01 饮食不当

如今生活节奏很快，很多人在不定时吃不规律的饭菜，为了减肥，刻意节食......这使得人体的正常饮食被打乱，发生营养不良，身体没有足够的营养，头发自然会脱落。

此外，也有人喜欢各种高热量、高脂肪的食物，而这些食物很可能会成为脂溢性脱发的催化剂！

建议：规律合理的饮食，多吃全谷物，多补充富含蛋白质、维生素、铁等的食物，保证营养充足。

02 压力和情绪化

现代人承受着各种压力，更容易出现抑郁、烦躁等不良情绪，长此以往很容易导致神经系统紊乱。

一方面会刺激局部毛细血管强而持久的收缩，导致血液微循环受阻，导致营养不足导致脱发。另一方面，它会导致头皮的皮脂腺分泌更多的油脂，更容易产生 dandrum，破坏头皮环境，堵塞毛囊，导致脱发。

03 不健康的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒等不健康的生活方式都是头发的敌人，会导致代谢紊乱，从而导致脱发。

此外，需要注意的是，处于产后和更年期的女性，患有糖尿病、甲状腺疾病等疾病的患者，内分泌紊乱，以及大量的脱发也会发生。

第 03 部分

护发小贴士

除了避免这些坏习惯外，这里有一些有助于照顾头发的小贴士：

01 头皮按摩练习

洗头时，用指尖洗头，不要用指甲刮伤头皮，用头皮按摩穴位，帮助血液循环，保持头皮健康和发根强壮。

（1）揉捏：用食指、中指和无名指的指尖轻轻揉搓头皮，然后依次按压额头、颞部（太阳穴）、枕骨区域和头顶，每2秒换一次地方，共3分钟左右。

（2）推：将双手食指、中指、无名指并拢，间隔1~2cm向内推挤头皮，1~2秒后放松。将整个头皮推过来，大约需要 3 分钟。

（3）拉动：将双手食指、中指、无名指并拢，间隔1~2cm向外按压头皮，1~2秒后放松。将整个头皮拉过来，大约需要 3 分钟。

整个按摩大约需要 10 分钟，让头皮微微发热。每天 2 次，可以促进头部血液循环，软化头皮，帮助头发生长。

02洗头前梳理头发

尤其是长发的女生，洗头前一定要梳理一下头发，因为如果在洗发前把头发打结，弄湿后头发会更加凌乱，这很容易拉扯头发，不仅伤到头皮，头发也很容易折断。通过梳理头发，洗发水就能更好地清洁你的头发，你的头发也能充分吸收护发素的营养！

另外，要特别注意梳理头发的方式：先梳理发梢，然后梳理从头皮往下的所有头发。

03选择合适的洗发水

皮肤干燥、油性、混合性，头皮也是如此。如果你的头皮干燥或正常，尽量选择保湿洗发水，因为过度控油很容易让你的头发看起来像稻草，增加头发断裂的机会。

如何判断您的头皮是否干燥、正常、油腻？

洗完头发后：

> 不到一天的时间内头皮油腻

> 头皮直到第二天才开始油腻发臭，是正常的头皮

> 如果头皮超过两天没有油腻，则为头皮干燥

04定期去除头皮角质

头皮角质层厚度不当、太薄或太厚，都容易出现头皮问题。可以定期使用旨在深层清洁头皮的产品进行头皮清洁，以改善油脂分泌、减少头发异味、减少头皮屑并使头发更蓬松、更轻盈。

05不要触摸过高的头皮温度

很多人在洗头时喜欢用很热的水，或者在吹头发时用非常近的距离的热风，但是当头发和头皮暴露在高温下时，它们会变得比平时更没有弹性，特别容易断裂！

06 “按压”擦拭头发

正确的抹头方法是拧干头发上的水分，然后用毛巾从头发轻轻按压到头皮，以吸收头发表面的水分。用力摩擦和擦拭头发会使头发角质层更粗糙，容易撕裂头发。

另外，洗完头发后立即吹干头发！如果洗完头发后不及时吹干头发（甚至长时间用毛巾包扎），很容易滋生细菌，不仅会引起头发油腻和发臭的问题，还可能导致脱发。