2. 春节期间患者的禁忌症 1.高血压患者不应该“吵闹”。2. 冠心病患者不宜“累”。3. 糖尿病患者应避免“悲伤”。4. 感冒患者应避免“聚集”。5.消化性溃疡患者应避免“沸腾”。6.胰腺疾病患者应避免“跑步”和“饮水”。7.胆道疾病患者应避免使用“油”。8.肝病患者应避免“饮酒”。9. 血管炎患者应避免“吸烟”。10. 慢性呼吸系统疾病患者应避免“感冒”。

3. 秋天来了，气温越来越低，短信关怀会给你：夏天过去了，还是热的，健康的身体要关心;多穿衣服少裸露，以防止秋凉引起的疾病;定期锻炼，多锻炼，保持健康！

4、秋季养生蔬菜：花椰菜防感冒、生菜解毒祛粉刺、韭菜促进消化、西红柿离火、芹菜提高免疫力、菠菜清肺润燥、山药益气健脾。愿您有一个更健康、更快乐的秋天！

5. 初秋，当天气变凉时，开始服用滋补品并享受它，选择少苦多酸的，并调整饮食以摄取营养。尽量少吃洋葱、蒜和姜，不要尝韭菜和辣椒，不要吃油炸膨化酒，保持酸味水果和蔬菜的健康！

6. 初秋的寒冷天气越来越长，所以不要急着添加衣服;早睡早起，以调节和顺应阳气;饮食更酸，不那么辛辣，滋润肺和胃;坚持锻炼身心，很难接近病患。健康短信祝您身体健康。

7. 护士节温馨提示：永远微笑快乐，坚持锻炼和锻炼以改善体态，均衡营养和合理饮食，以充足的睡眠优化您的工作和休息。我想成为你的小护士，守护你的健康！

8. 秋天到了，秋虎吠叫，天气变得很干燥，早起用一杯温盐水，补充水分防止干燥，睡前喝一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。祝您秋天快乐，身体健康！

9. 喝点粗茶，吃点清淡的食物，简单的生活也是甜蜜温馨的。打太极、跳舞，快乐的日子也是快乐健康的。不攀登财富，努力创造，身体健康，一切都好，祝你幸福健康。

10. 工作无止境，有放松的方式;爱没有捷径，真诚才是最好的;人生没有困境，有知足感;快乐不是仙境，快乐是安静的！送给您完美的环境，让您每天都感觉良好！

11. 熬夜会使胃肠的血液循环变差，所以不能吃太多，要注重清淡。您可以多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、韭菜和鳗鱼，以及富含 B 族维生素的食物，如谷物、大白菜和菠菜。

12. 饭前喝汤要因人而异，也要掌握喝汤的时间。一般来说，饭前半碗汤为宜，早餐前多喝，经过一夜的睡眠，人体流失的水分会比较多，所以此时多喝汤，可以补充体内流失的水分，对人体有益。

13. 每天早上起床时，可以喝一大杯温水，这样水还没来得及被肠道吸收就到达结肠，这样才有利于软便，容易被排泄。

14. 左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱的主要关节和腰肌。

15.腹提肛一分钟：反复收缩提肛，可增强肛门括约肌的收缩，促进血液循环，预防痔疮。

16. 豆腐可以吃采摘去皮 2 小时后速冻的速冻豆角，有效锁住营养成分。新鲜的咖啡豆至少需要三到四天的时间才能被采摘并带到餐桌上，维生素和其他营养物质会严重流失。

17、伸展屈曲四肢一分钟：通过伸展屈曲运动，血液能迅速回流到全身，能为心脑系统提供足够的氧气和血液，可以预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的柔韧性。

18、配料用来制作粥，粥更具有保健功能。春天吃糯米粥为宜，长夏吃扁豆粥和绿豆粥，秋天吃小麦粥、红枣粥和人参粥为宜。

19. 自然美法： （1） 观察烛光，让眼睛明亮;（2） 减少使用滴眼液预防干眼症;（3） 樱桃红润的皮肤，樱桃汁可以涂抹在嘴唇上;（4） 在自然光下阅读可防止床头灯刺激黑色素沉淀;（5）养百合吸尘净化空气，润湿空气，滋润眼部皮肤，媲美眼膜;（6） 饮酒过多，以防止皱纹增加;（7） 多吃维生素 C，防止皮肤老化;（8）吃鸡肝鸭肝，养肝养血，脸颊红润。

20、雨季潮湿，不利于人的健康;经常晾干被褥和衣服，早晚关上门窗;清洁角落，加热盐水并拖地;在门口铺上报纸，以减少鞋底的水分;偶尔用空调除湿，并在房间内放置干燥剂。

21.“寒天补肺咳喘汤：冬虫夏草1只，黄芪，大枣约10克，洗净备用;2. 猪蹄洗净，用沸水稍微焯一下;3. 将猪肺和配料一起放入锅中，加入水和调味品炖煮。"

22. 减肥小贴士：每天喝八大杯以上，并丢弃水代替饮料;要控制一日三餐，少食多餐更为合适;运动健身不能忘了，爬楼梯走走;花生蜂蜜可以多吃，乌龙茶也不应该忘记。

23.护喉小贴士： （1）木蝶+小麦冬+肥海，适用于慢性咽炎和大便干燥;（2）木蝶+小麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳和发热;（3）甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作;（4） 木蝴蝶 + 党参 + 罗汉果，适用于口干气短、声音嘶哑和变小。

24. 七种绿色安眠药： 1. 香蕉含有镁，可以放松肌肉;2. 菊花茶可以镇静心灵。3. 温牛奶含有镇静色氨酸。4. 蜂蜜可能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉以帮助睡前放松。5. 燕麦片含有 N-乙酰基-5-甲氧基色胺以帮助催眠。6. 亚麻籽含有 Omega-3 帮助您睡眠。7. 全麦面包可以帮助释放胰岛素以诱导睡眠。

25. 同志们，在炎炎夏日，为了让大家对当前形势有一个清晰的认识，我们在此提醒您：这个夏天是我们的，也是你们的，但归根结底还是那些知己和蚊子。因为他们一个懂得歌颂，一个懂得发红包。因此，请始终记住采取预防措施。呵呵，好热，愿您多加照顾，远离蚊子，度过一个轻松愉快的夏天！

26. 【夏天累吗】夏天容易让人昏昏欲睡，工作之间吃点菠萝、橙子、柠檬等含有大量维生素的水果，可以消除神经系统疲劳，让人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大脑思考的作用，容易引起嗜睡，所以最好不要吃。祝您夏天身体健康！

27. 1） 用肥皂洗手，擦干，将白醋倒入手中，反复揉搓，让白醋在手上停留至少 3 分钟。2） 用温水冲洗白醋，多涂护手霜，按摩双手 2 分钟。每周一次。白醋可以起到软化皮肤、中和酸碱的作用（与我们通常接触的清洁产品一起），并具有美白皮肤的作用。

28. 1.用手掌抵住下巴包裹脸颊，然后向上抬起。2. 从下巴中央按摩到耳垂，然后从嘴角按摩到耳中央，螺旋向上。3. 放松双眼，轻轻扫过眼睛周围，从眉毛到额头，盘旋到太阳穴。4. 用指尖轻拍脸部进行按摩。5. 微微抬起头，用拇指按压下颌中央的凹陷，以增加弹性。

29. 当眼睛疲惫时，按摩眼部区域，积竹穴（眉毛）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉毛）、眼穴（内眼角）、成气穴（直瞳、下指）和太阳穴。按摩后闭上眼睛，移开视线。

30. 冲泡一杯菊花茶，缓解头晕头痛引起的眼睛不适。睡觉时使用菊花枕头，菊花清火提亮眼睛，晚上修复眼部损伤。早上眼睛浮肿，用泡好的菊花茶包湿润眼睛。

31. 感冒可以在家通过区分冷热来治疗： 1. 风寒感冒：15 克荆芥和防风草，水煎剂，早晚各一次 2.每次浸泡 200 毫升水，喝四五次，更换后再用新的浸泡，确保每天喝 2000 毫升水。

32. 吃有营养的头发饮食。头发喜欢铁、钙和维生素 A 等营养物质，它们对头发有滋补作用，因此蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和富含蛋白质的鱼可以缓解脱发。

33. 长期紧张和过大的压力会阻止头发生长，提前进入脱发期。定期锻炼和放松可以减轻精神压力，缓解脱发，并帮助毛囊再次长出新头发。

34. 营养师建议多吃香油，香油可以增加食欲，润肠通便，保持血管弹性。别忘了，你的好朋友总是为你着想，祝你身体健康！

35.【顺利减肥】抱着一张嘴，张开两条腿;饮食和运动，健康美丽。饭前喝一点清淡的汤，少吃脂肪和糖;饭后不要躺下散步，保持身体健康。减肥运动是最重要的，不要懒惰困倦;清晨起床跑步，饭后记得散散步;多吃五谷杂粮就好了，饮食均衡;快乐的心情就在身边，健康、美好、快乐。

36. 【夏日午休小贴士】中午困了，不要随便躺在桌子上，也不要找个长凳随便躺下。这些不良姿势对心脑血管健康有很大影响。头部过度前倾或后倾会压迫颈动脉，导致脑缺血缺氧、头痛、头晕等症状。此外，趴着睡也会对胸部造成压力，直接影响呼吸，增加心脏的负担。愿您身体健康！

37. 圣旨来了！最近高温持续，艾晴要记得照顾好自己的身体，平时多菜少吃肉，多喝水少酒，多睡少煮，多奶少咖啡，多吃水果少吃快餐，多早少吃晚饭，多休息少暴露，多笑少烦恼， 更关心自己，更珍惜自己，更想我，更想我，多联系我，请这个！嘿，就发给我最在乎的人吧！

38. 你应该知道的健康知识： 1. 情绪不佳会导致胃病;2. 手机膜会伤眼睛;3. 不宜使用塑料袋保存水果和蔬菜;4. 不宜空腹喝蜂蜜;5. 忍住眼泪相当于慢性自杀;6. 打喷嚏时不要捂住嘴;7. 吃海鲜不宜喝啤酒;8、卡在喉咙的鱼骨不宜用醋处理;9. 水果的腐烂部分也是有毒的。

39. 这条发给你的短信躲过了烈日，躲过了蚊子的叮咬，冲出了炎热的包围，终于到了你的手机，我只想轻声对你说：桑拿日，注意中暑。空调吹得少，自然通风;穿着基本、凉爽、宽松;西瓜、水果和蔬菜，多吃;食品卫生，消毒不宜松散;不急，多笑一笑，夏天放松一下吧！

40.【晚上需要注意吃香蕉】睡前吃香蕉，要在晚饭清淡饮食的基础上进行。如果你晚餐吃太多淀粉和肉类，最好少吃香蕉。

41.不要以为自己年轻时所向披靡，不要以为胃病是小事，不要以为瘦就是美，也不要以为不吃东西就能减肥。“胃”为了您的健康，“胃”为您无愧，请“胃”为它：少吃油炸、腌制、感冒等刺激性食物，健康胃，享受生活！我想把这条信息献给我关心的每一位朋友！

42. 正常的睡眠时间是从晚上 10 点到早上 6 点，睡眠不足的人会变得愚蠢。夏天来了，注意中暑，准时休息，即使累了又有很多东西，晚上也要好好休息，因为身体是万物的首都，即使天下万物都不是你的，但身体必须是你自己的，拥有好身体才能快乐舒适！记住，朋友，我会关心你的！

43. 冬天真快，春风已经暖和了江南岸，出门听天气预报，不要太快脱衣服，睡觉时记得盖住自己保暖，多吃水果蔬菜，喝牛奶补钙，健康会很开心！

44. 生活压力很大，新鲜的约会会有所帮助;吞咽枣引起腹胀，慢慢咀嚼有助于减压，睡前空腹易烧心，配合用餐效果好，新鲜枣还可以预防胆结石，注意饮食的广泛使用！

45. 男性健康要注意以下需要压抑的情绪：敌意不能存在，有害破坏免疫力;记住，生气时不要吃太多，你的脾气会浮现在你的脑海中;需要压制悲伤，体内的氨基酸需要平衡;怀疑需要被抛弃，不安是无益的;应该避免抑郁，谷物效果很好！应注意以上事项，以免造成很大危害。

46. 晚春注意饮食，适量减少蛋白质摄入，少吃高热量食物，少吃油炸和辛辣食物，滋润补阴很重要，桑叶薄荷菊茶，清热清火少不了，祝你健康欢笑。

47、用拇指和食指轻轻捏住耳朵，有节奏地捏住耳垂的正中区域，每次1分钟，每天2~3次，持之以恒，不仅可以美化，还可以增加眼睛的风采。

48. 早上揉脸睁开睡眼惺忪后，很多人都习惯用手背揉揉眼睑，有利于清醒思绪。但这还不够，还不如揉了揉眼睛之后再用手揉揉脸。也就是眼睛微微闭上，双手的中指在鼻子两侧的迎香穴上轻轻摩擦 10 次以上，然后双手向上揉搓到额头，再顺着脸颊到下颌尖相遇。重复此操作 20 次。具有促进面部血液循环，增加面部皮肤抗风怕寒，唤醒大脑预防感冒的作用。随着时间的推移，它还具有减少面部皱纹和保持年轻外观的作用。

49. 磨牙叩诊牙直立坐着，张口直至上下牙露出，在上下牙之间连续摩擦 20~30 次。这种方法可以增强牙周组织的韧性，促进口腔、牙齿、牙龈和面部的血液循环，收紧牙齿，保护牙齿，提高牙齿对龋齿的抵抗力，增强咀嚼功能。这种方法对老年人尤其重要。

50.春夏更迭，气温越来越高，饮食要“少五少”：少吃钠盐：钠盐过多会诱发高血压;少吃脂肪和脂肪;脂肪过多容易发胖;少吃糖，因为糖不含必需的营养物质;少吃胆固醇高的动物性食物;少吃辣食物，不要吃辣火锅和辣椒、胡椒、胡椒等热产品，防止邪热化火，诱发疮疖。

51. 治疗感冒的小窍门： 1. 喉咙痛：一勺蜂蜜 + 一小撮盐 + 几滴柠檬汁;2. 尽早除凉：5 大片姜 + 红糖开水。把它转给你的朋友！

52. 秋天要舒服的六件事：（1） 早上喝一碗粥;（2） 除秋季干燥外，食物酸涩;（3）早睡早起可以养肺;（4） 照顾好你的背部和脚部;（5） 防止按摩便秘;（6） 多做深呼吸，让自己更健康。愿您有一个健康的秋天！

53. [饭后如何保持健康] 1.如果吃得太油腻，喝一杯芹菜汁;2、吃完火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道粘膜;3. 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4. 吃完方便面后吃水果可以有效弥补维生素和矿物质的缺乏;5. 饭后吃个柿子，可以润肺养阴燥！

54.【每日养生歌】多吃一点醋不用去药房;多吃一点生姜，有益于长寿和健康;饭前一碗汤，无需开药;早上起床喝一杯水，老了也不要后悔。

55. [健康与保健四六] 1.六分满分，四分饥饿;2. 六分粗粮，四分精粮;3. 熟食六分，生食四分;4、素食六分，肉食四分;5. 六点耐心和四点宣泄;6. 六点滋养心灵，四点健康;7. 六分感恩，四分羞愧;8. 六分他，四分自己。

56. 为了健康，不要做这 10 件事：（1） 起床后立即叠被子。应翻转被子，使内部朝外，让被子上的水分和化学污染物自然逸出。（2） 不吃早餐。（3） 饭后松开裤带。（4） 不要在办公桌前打盹。（5） 空腹吃糖。（6） 吃得太咸。（7） 不要刮胡子。（8） 趴着睡。（9） 睡前不要刷牙和洗脸。（10） 高跷腿。

57. 【影响健康的 8 个小细节】 1.睡前不要洗热水澡;2. 累了不要喝咖啡或抽烟;3. 失眠是由于缺钙;4. 扔掉排毒药;5. 不良情绪会让你生病;6. 不要完全排斥食物中的脂肪;7. 不要将手机放在床边;8. 早起时不要躺在床上。健康生活从细节开始！

58. 【多用左手预防中风】如果老年人能有意识地使用左手和左脚，可以增强大脑右半球血管神经的弹性和功能，有助于预防中风。

59. 秋天天气变幻莫测，宜及早预防感冒。开门窗通风，多喝开水也无妨;早晚用盐水漱口，睡前用热脚睡觉;加强体育锻炼，及时添衣;肥皂洗手液，祝您幸福健康！

60. 体温略高，脉搏充满，略快。这些迹象都是中暑的前兆，如果你立即停止工作，搬到阴凉处休息，喝点冷饮或盐和糖水，上述症状会很快消失。

61. 女性养生小贴士，小心调理你的精神。大豆调节雌激素，真菌调节和提高免疫力。多吃含有抗氧化剂、醋和皮肤活力的葡萄。红葡萄酒高贵而明亮，西红柿常常使青春永续。

62. 容易昏厥的病人（尤其是老年人）不宜独自外出，更别说爬高、过桥、过十字路口等，以免因精神紧张而诱发昏厥，作为家人，要注意！

63.昏厥的一般治疗措施：立即用针灸刺破患者的仁中穴和少冲穴（小指根下），或用手指捏住上述穴位，以促进患者康复，及时抢救患者。

64. 如果孩子从高处坠落或受伤，必须密切观察孩子是否有任何异常情况，如呕吐、面色苍白、反应迟钝、进食减少等，如果有上述任何症状，立即将孩子送往医院检查和治疗。

65. 女性健康指南：不要吸烟，少喝酒，保持年轻，不要晚睡;喝红茶，吃香蕉，远离碳酸饮料;吃红枣，八宝粥，调气血养胃;不要怕胖，不要求瘦，记得随波逐流

66. 转动你的眼睛，移动你的眼睛，你应该不着急地去做。先睁开眼睛，上下左右移动视线，先顺时针再逆时针，以此类推 20 多次。对于在工作中长期用眼而疏忽保养眼睛而引起眼疾的上班族，这种方法可以缓解眼睛疲劳，增强视力，减少眼疾，有利于改善睡眠质量。

67.【身体累了就摇晃】长时间坐在电脑前容易疲劳、失眠、抵抗力下降。除了注意休息，当身体疲惫时，也可以经常摇晃肾脏，以鼓励肾气。方法：双手握拳空拳，坚守肾雨穴位置，双脚踮起脚尖微微跳跃，拳头不要动，全身随身摇晃，直到感到腰部微热。亲爱的，让我们一起摇晃吧！

68. 秋天，养生护肺，滋阴防燥功能加倍;日常生活里穿衣服进出，早睡早起累;乐观得到了更多的培养，心灵舒适，不那么悲伤;酸酸的饮食比较好，少辣吃的比较好;补药原则要滋润，药物的选择不分散;运动少不了，坚持锻炼，保持健康！

69. [6 个胃提示] 1.最有营养的胃是面条;2. 如果你煮粥，少放苏打水;3、小米粥和馒头可以养胃;4、牛奶还可以养胃，胃溃疡患者可以喝牛奶以减轻症状;5. 如果你的胃不好，你应该经常吃小餐。6. 花生、红茶和蜂蜜都是非常好的胃产品。转交给身边肚子不好的专家~

70. 电脑家庭护眼小贴士： 1. 揉捏耳垂：有时间时多按压此部分，以缓解视觉疲劳;2. 每天做眼保健操，然后转动眼睛，或者揉搓手掌加热眼睛，对眼睛进行热敷;3.眼睛疲劳者的饮食疗法处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄绿叶蔬菜，经常吃红薯、玉米、南瓜等，吃点核桃粉和芝麻粉。愿您身体健康！

71. 最“懂”女人心的食物，转交给在乎的人：（1） 西红柿，抗衰老抗感染。番茄红素可以延缓女性衰老，预防妇科炎症;（2） 酸奶，滋润肠道，补钙。能改善肠道环境，补充钙质;（3） 红肉、补铁剂。成年女性每天至少吃 2 两肉;（4） 燕麦，舒缓神经，缓解疼痛。燕麦可以稳定情绪，对月经来潮有治疗作用。

72. 【转移到最重要的人！生命中最重要的健康食品] 1.菠菜：无贫血，皮肤好，保护视力;2. 西红柿：抗癌、美白;3.马铃薯：保护脾胃，去除眼袋;4. 蘑菇类：提高免疫力，减肥;5. 大豆：抗肿瘤、抗衰老;6. 核桃：健脑、润肤;7. 鱼：吃东西要心情好;8. 橙子：预防癌症。

73. 【留出健康关键时间】（1） 手机响了 5 秒，然后接听;（2） 我想生气并忍耐 10 秒;（3） 深蹲 1 分钟马步;（4） 醒来后躺下 2 分钟，然后起身;（5） 刷牙 3 分钟;（6） 油炸后，再打开抽油烟机4分钟;（7） 5 分钟，眼保健操达到老年;（8） 睡前泡脚 20 分钟。

74. 吃水果的最佳时间：饭前 1 小时;最佳刷牙时间： 饭后 3 分钟;最佳喝茶时间： 饭后 1 小时;最佳运动时间： 晚上;最佳步行时间：饭后 45 分钟至两小时;喝牛奶的最佳时间： 睡前;联系我的最佳时间：任何时间。

75. 因此，肥胖者多吃油炸、快餐、饼干、含糖饮料，少吃蔬菜和水果。零食会促进肥胖和营养失衡。高热量零食是健康的杀手。儿童应该少吃，尤其是在他们没有喂食的情况下。

76. 14 种春季可能致死的常见食物，吃东西要小心喔变质和发黄的银耳、变色的海藻、无根的豆芽、腐烂的生姜、有斑点的红薯、腐烂的卷心菜、发霉的茶叶、未腌制的泡菜、发芽的绿土豆、变质的黑核甘蔗、新鲜的蚕豆、新鲜的萱草、绿色的西红柿。

77. 春夏，强紫外线、植物提取物护肤：选择橄榄油、葡萄籽油等植物油等天然护肤品，或从植物中提取的化妆品，少用酒精度高的化妆品。

78. 鱼香菌美容蔬菜：猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等成品菜。通过这种美味增强身体对紫外线的抵抗力;它可以抵抗和减少核辐射对人体的损害。

79. 春季冷食疗法。风寒感冒：吃香喝辣可以解寒。风热感冒：少吃轻食，多喝粥。冷：酸性果汁是必不可少的。肠胃感冒：茶和红糖是很好的伙伴。

80. 胡萝卜和美容蔬菜炒西兰花：西兰花、胡萝卜、食用油、盐、鸡精。放置西兰花、胡萝卜等。这道菜增强了身体对紫外线的抵抗力;抵抗核辐射对人体的伤害。

81.橘子胡萝卜果沙拉美容蔬菜：橙子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙生薄荷叶、苹果、千岛果酱等，能抵抗紫外线辐射对皮肤的伤害。

82. 中医治疗： 中医认为。男性更年期综合症多为肾气不足、自然衰竭缺、精血虚、阴阳失衡所致，属于“头晕”、“心悸”、“失眠”、“乏力”等类别。

83. 吃火锅，点五种菜少点！又到了火锅的季节，哪些菜不该多点呢？（1）高能量菜肴：如肥牛、肥羊等;（2）高胆固醇菜肴：如猪脑、肥肠等内脏;（3）高盐菜类：如午餐肉、香肠、鱼丸等加工肉制品;（4）水发产品：如毛肚、百叶窗、黄喉等;（5）易染色的食物：如鸭血、海带、金针菇、鸭肠等。

84. 【冬天躺在床上5分钟更健康】冬天宁愿慢慢起床，不如快起床，特别是脑供血不足的患者、颈椎病患者和心血管疾病患者。但是，最好在床上躺着少于 5 分钟，过度卧床睡觉对健康不利，还可能引起抑郁、感冒、记忆力减退等疾病！PS：再过 5 分钟！

85. 【冬天手脚凉怎么办？1、运动：快走时握手，原地跳跃等运动方法均可;2、饮食：坚果、核桃、芝麻、松子等，韭菜、胡萝卜、卷心菜等蔬菜均可选择;3. 泡手泡脚：如果热水泡澡效果不好，可以尝试加点生姜。愿您度过一个温暖舒适的冬天！

86、【节后综合症】小伙伴们，节后你是不是纠结不解？小心！（1） 睡眠：中午小睡，晚上早睡平息神经，每天保持 6-8 小时。（2） 运动：按摩和步行处理睡眠障碍和疲劳。（3）如果节日期间饮食不规律，节后出现腹胀或厌食，可以适当食用一些胃消化片或山楂片，并尽量吃轻食。愿您尽快恢复精神和活力。

87. 天气寒冷，气温下降，合理的饮食最重要：吃萝卜、炸土豆、柑橘;除了烦躁，麦片粥;补肺和胃，山药粥;滋补阴气、大枣粥;对肝肾有益，红薯粥;卡路里增加，牛肉和羊肉;捣碎核桃，煮黑豆，炒栗子，香油;早睡晚起旅游，阳光明媚，好好锻炼;多笑点，不要伤心，过上美好的人生，快乐吧！

88、泡脚有禁忌症： 1、泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜;2、饭后 1 小时内不宜泡脚，一般最好在晚上 9 点左右泡脚;3. 泡脚时，水温不宜过热，宜取 40 °C 左右;4、中医泡脚最好用木盆;5、儿童不宜将脚长时间浸泡在热水中;6. 女性月经期间不宜乱用中药泡脚。

89. [感冒不吃药的 10 个秘方] 1.喝热饮。例如，喝加蜂蜜和生姜的热水;2. 喝鸡汤;3. 充分休息;4. 多喝水;5. 添加营养物质，如鸡蛋、牛奶等;6. 学会减轻压力;7. 会保暖;8. 吹鼻涕;9. 经常漱口。在热水中加入一勺盐，每天冲洗四次;10. 添加枕头。睡觉时抬高枕头，粘液会从鼻子中顺利排出。转交给我在乎的你，这个冬天别感冒了！

90. 冬天来了，吃红枣，每天吃几颗身体健康;天气干燥，吃桃，心光灿烂;天气寒冷时，多喝粥、玉米荞麦和红豆;冬季养生法很简单，愿您有一个更明亮的冬天！

91. 运动后避免喝含咖啡因的饮料，比如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿作用，会让你的身体补充不够的水分。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但规律的饮食也可以补充电解质，因此水比运动饮料更好。

92. 香蕉被认为是运动食品，但它们可能并不总是适合在运动时补充香蕉。长时间运动时补充可产生饱腹感，但运动时容易形成胃胀，引起不适

93. 运动后饮食配方：三种水果（苹果、橙子等）;两种水果配一杯牛奶;500毫升纯果汁;两种水果配一杯酸奶;两片面包加一点果酱和一杯牛奶

94. 爬楼梯运动注意：工作与休息相结合。爬完 1-2 层后，在楼梯上稍作休息，待心跳和呼吸稳定后继续向上攀登;做你能做的事，不要走得太快或过度劳累。

95. 健康三、五、七，“三”是指一次 3 公里超过 30 分钟;“五”是指每周至少锻炼五次;适度运动，锻炼到您的年龄加上心率等于 170。

96. 消除疲劳运动法：膝盖和双手紧握成拳头，拳头在膝盖之间接触，然后将膝盖从两侧挤压成两个拳头。

97.消除疲劳运动法：坐着双腿伸展伸展，挺直小腿向前抬起，双脚伸直，停一会儿，放下，再抬起。如果可能的话，你也可以离开臀部，尽可能地伸展你的整个身体，停下来片刻，然后再次伸展。

98. 七八分吃饱了，营养刚刚好。中医古道有句话说：要想健康，就要分饥寒。这句话太不可思议了，救了无数人。你必须又饿又冷才能调动你身体的适度抵抗力。

99.【养生三字经】多运动，控制体重;少思，静心;少吃盐，少吃;少吃甜食，多吃钙;少喝咖啡，多吃蔬菜;少吃肉多吃素;经常喝茶，嫉妒;更多的淀粉，更少的脂肪;少吃干汤，多喝汤;经常吃虾，经常吃鱼;专注健康，轻名利;每天微笑，少一点脸。愿它健康！

100. 【如何照顾怕冷的女人】多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、蒜、辣椒、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，帮助御寒。还可以多吃富含碘的食物，比如海带、海鱼、虾皮等。积极参加适当的体育锻炼，尤其是长时间工作且久坐或站立姿势的女性，应注意体育活动，多做手、脚、腰的运动。天气越来越冷了，所以要注意暖和！